ACT工作坊：幫助青少年面對壓力挑戰

什麼是接受與承諾療法（ACT）？

接受與承諾療法（ACT）是一種心理治療的方法，旨在幫助人們接受自己的情感與思緒，而不是與之抗爭。特別是對於青少年而言，面對壓力和挑戰時，ACT提供了實用的工具來管理情緒。這種療法強調個體的心理靈活性，鼓勵年輕人在生活中積極尋求意義和目的。

ACT工作坊的特點

我們的ACT工作坊專為青少年設計，具有以下幾個重要特點：

• 安全與包容的學習環境：學員可以自由分享自己的情感與經驗，促進彼此的理解。
• 互動式的學習方式：透過小組討論和角色扮演，讓學員能在實踐中學習情緒管理技巧。
• 實用的技巧與工具：工作坊中提供易於理解和運用的策略，例如正念練習和情緒調節技巧。

如何應對壓力挑戰

在工作坊中，學員將學習如何有效應對壓力挑戰。以下是一些具體的範例和技巧：

1. 正念練習

例如，學員可以學習如何進行「五感練習」，通過專注於當前的感官體驗（如聽到的聲音、看到的顏色），來減少焦慮感。這個方法能夠幫助青少年在壓力情境中保持冷靜。

2. 情緒日記

鼓勵學員記錄自己的情緒，反思情緒背後的原因。這不僅可以幫助他們認識自己，更能找到應對相關情緒的有效策略。

3. 實際應用案例

例如，有一位學員在面對期末考試的壓力時，運用了學到的情緒調節技巧，成功地將焦慮轉化為動力，最終取得了令人滿意的成績。

結論

通過ACT工作坊，我們希望能幫助青少年建立可靠的情緒管理技巧，從而勇敢面對生活中的壓力與挑戰。每位學員都能在這段旅程中學習到有價值的策略，並獲得支持與理解。面對青少年成長中的困難，我們相信，提升情緒管理能力是他們在生活中茁壯成長的關鍵。

• 抗壓能力