如何使用ACT改善青少年的團隊合作能力

安娜·晨曦

December 16, 2024 - -

什麼是接受與承諾療法（ACT）？

接受與承諾療法（ACT）是一種心理治療方法，旨在幫助個人提高情緒管理能力。透過接受當下的情感，並明確個人的價值觀，讓青少年能夠在壓力下做出更好的決策，進而促進他們的團隊合作能力。在團隊中，每位成員都扮演著獨特的角色，理解自己的心理狀態及情感反應，可以讓團隊協作更加順利。

青少年在團隊合作中常常面臨情緒挑戰，這可能會影響他們的表現。ACT強調情緒認識與接納，透過這種方式，青少年能夠識別自己在團隊中的情感狀態，比如焦慮、挫折或不安。

範例： 在小組活動中，指導青少年練習識別自己和同伴的情緒，例如，在遇到困難任務時，鼓勵他們互相分享自己的感受，透過情感的分享增強團隊的連結。

ACT強調誠實地表達情感與需求，這對於團隊合作來說至關重要。透過開放性的交流，青少年能夠清楚地表達自己的想法，並在團隊內建立信任。

範例： 進行角色扮演活動，讓每位成員嘗試站在其他團隊成員的角度思考問題，並在小組中公開討論他們的想法與需求，這樣有助於增進團隊的理解與支持。

在團隊中，承諾是成功的關鍵。ACT鼓勵青少年釐清自己的價值觀，並基於這些價值觀做出承諾。當團隊成員都能夠專注於共同的目標時，團隊的整體合作能力也會提高。

範例： 每位團隊成員在開始一個項目之前，記下他們對團隊的承諾和期待，並在定期檢討中進行檢查，這樣有助於保持每位成員的投入感。

使用ACT來改善青少年的團隊合作能力是一個有效的方式。通過增強情緒認識、促進有效的溝通及強化承諾，青少年可以更好地在團隊中發揮作用。這不僅有助於他們在當下的任務中獲得成功，也為未來的職業生涯打下堅實的基礎。